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アトピーと暮らす:お酒、たばこ、体に合わない食べ物を楽にやめる工夫 その2

 

 

今日は、久しぶりに晴れましたね。

 

洗濯ができて気分すっきりです!

 

今日はお酒やたばこをやめる工夫その2についてご紹介させてください。

 

禁酒、禁煙、そして体に合わない食べ物を楽にやめる工夫 その2 行動の裏にある肯定的意図を知る。

 

その2はその行動の裏にある肯定的意図を知るです。

 

※肯定的意図=何かしらためになるプラスの目的、 得ているもの。

 

 

 

たばこを例にお話しますね。

 

 

 

僕は昔、たばこをいっぱい吸っていました。

 

 

今から、20年くらい前は、いまほどたばこに批判的なムードがありませんでしたし、喫茶店、居酒屋、レストランどこでも吸えるところがたくさんありました。

 

今はすっかり環境が変わりましたね。

 

当時は、周りの大人はほとんど吸っていたので、男は大人になったらたばこを吸うもんなのだと当たり前のように思っていました。

 

大学生の時、学生寮に住んでいたのですが、そこの寮にいる先輩や友達もほぼ全員たばこを吸っていたことにも影響されたと思います。

 

そんなことから、自然に、吸い始めることになりました。

 

 

大学生の時は、友達とお酒を飲みながら、たばこを吸って、ワイワイ話すという日常が当たり前で、これがすごく楽しかったのを覚えています。

 

バカ話をするにも、語り合うにも、話をするには、お酒とたばこがセット(欠かせない存在)になっていたのです。

 

 

 

たばこを吸いながら友達と話をしていると、「俺たちは仲間だ!」みたいな、一体感、つながりのようなものを感じていたんですね。

 

このお酒美味しいよねー

 

食後の一服はたまらないよねー

 

あー、今夜も楽しいなー

 

そんな楽しみを共有する手段が、お酒であり、たばこだったんですね。

 

たばこそのものを欲しているようで、もっと深いところで欲していたのは、仲間とのつながりだったのです。

 

 

 

僕は、何度も禁煙にTRYしては挫折したのですが、後で振り返ると、このつながりを得たいという、行動の裏にある目的が影響していたようです。

 

 

いざたばこをやめて、今までたばこを一緒に吸っていた仲間と時間を過ごすとき、

 

僕は、どうしてもローテンションになってしまい、昔のように楽しめなくなってしまいました。

 

頭の中では、

 

友達はたばこを吸えていいなー。

 

こっちは、イライラするし、落ち着かない。

 

そして、相手も僕のローテンションを感じ取り、会話もはずみません。

 

そして、こんなローテンションな自分と一緒にいるとつまらないだろうな。

 

たばこをやめると相手にも悪いな。

 

やっぱり、たばこは必要だ。

 

まっ、いっか、あと数年後にやめればいいんだし・・・

 

ってなって、またたばこに手を出す。

 

こんなことを何度繰り返したか、数えきれません。

 

 

 

 

でも思うのです。 

 

 

たばこを吸わないとつながれないというのは、誤解だったんだなあと。

 

たばこがなくてもつながっている人なんてそれこそいーっぱいいます。

 

むしろそっちが大多数。

 

そのときは、視野がとても狭くなっていたんですね。

 

誤解だと気づけたのは、たばこがなくても、相手とつながれる経験をいっぱいしてきたからだと思います。

 

今は完全にやめれていて、たばこを吸っている人をみても羨ましいとも思わないし、たばこがないとつながれないとも思いません。

 

そして、このことは、お酒に置き換えても言えることかもしれません。

 

お酒の肯定的意図の一つにも人とのつながりがあると思います。

 

あなたが、もし、今たばこやお酒をやめたいのに、なかなかやめられないという状況にいるとしたら、もしかしたら、たばこを吸う、お酒を飲むという行動の裏には人とのつながりが影響しているのかもしれませんね。

 

やめても大丈夫です!

 

たばこを吸わなくてはつながれない、お酒を飲まなければつながれない、これは誤解です!

 

 

肯定的意図であるつながり感じられる体験を増やしていけば、やがてたばこが、お酒が、必要ではなかったと気づく日が来ると思います。

 

 

 

あなたが、人との繋がりを感じられることは何ですか? 

 

 

 

今までしてこなかった新しいことをするのもいいかもしれません。

 

 

そのことを、少しでも増やしてみてください。

 

 

今、TRYしていて、我慢するのがなんか苦しいよーってなってるなら、少し楽になれるかも知れませんよ~

 

 

これは、僕に効いた方法であり、人によって、合う合わないはあるかもしれません。

あなたも、もしよい方法があればFBコメントなどで、ぜひ教えてくださいね。

 

 

 

by 自己卑下上等 自己肯定感を高める のメンタルコーチ 平山 仁一

  

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