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アトピーと暮らす: プチグルテンフリーをストレスフリーで

 

今日はあいにくの雨で、肌寒かったですね。

こうしてあっという間に冬になっちゃうんですかねー。

落ち着け地球!まだ言ってる

 

扇風機も片づけないまま、フライングで電気ストーブを出しちゃいましたよ。

 

 

僕は、月に数回、心理学の学びを深めるために都内まで外出していまして、この土日も行ってきたんですが。

 

そこでの食事が、偏っているのですね。

 

土曜日のお昼ご飯はおにぎりでした。🍙

 

翌、日曜日のお昼もおにぎりでした。🍙

 

なんで、おにぎりばっかり食べてるか?

 

別に大のおにぎり好きなわけではありません 、(‘Д’)」🍙🍙🍙

 

グルテンフリー生活を心がけていると、外出時にグルテンフリーの食べ物って探すのが難しいんですね。

だから、僕は外出時は、おにぎりと決めています。

 

正確には、あそこに外出するときは、おにぎり、

あそこに外出するときは、どこどこの○○とあらかじめ決めているのです。

 

決めておくことで、グルテン入りじゃない製品を外出時でも楽に取ることができるからです。

 

逆に決めていないと、いろいろ探し回ったあげく、グルテンフリーの食べ物が見つからなかったり、それで、見つからずに、なし崩し的に食べると、罪悪感を感じたり、余計なストレスを感じてしまうということを何度か経験しました。 

 

 

しょぼーんですよ (´・ω・`)

 

これでは、いったい体に良いことをしているのか、悪いことをしているのかわからなくなります。

 

 

 

そもそもグルテンフリーの食品って、外出時はほとんど取れるところがありません。

 

その事実を踏まえた上で、自分のマイルールをあらかじめ決めておくと、ストレスをためることなく、楽に実践できるようになりました。

 

グルテンフリー生活をはじめると、友人との外食も悩みどころになりました。

 

でも、やはり、友人との外食は楽しみたいものです。

 

なので、外出前に、今日は友人と一緒にいくから、どんなものでも食べていいよと自分に許可をあらかじめ出すようにしました。

 

すると、なし崩し的に食べてしまったとなるのではなく、あらかじめ許可を出しているので、余計なストレスをためなくて済むようになりました。 

 

できるだけストレスをためずに楽にやるにはどうしたらいいかな?って考えながら試行錯誤でやっています。

 

 

 

あっ、これは、あくまで僕に合う方法です。

 

人には、合う合わないがあると思うし、その人に合うベストな方法があると思います。

 

 

ダイエットでも食事改善でも、なかなか食事制限って難しいと思います。

 

僕も昔、食事制限=苦行のイメージを持っていました。

 

そして何度も挫折しました。

 

そして、意志力のない自分を否定したこともありました。

 

 

 

でも、もうそのパターン(できないよ~、できない自分はダメだーと否定するパターン)は、終わらせようと思っていろいろやっているのです。

 

そして、どうすれば楽にできるかな?と工夫しながらやってみると、実際に結構楽にできることに気づいてきました。

 

そして

 

これは、食事制限に限らず、いろんなことに当てはまるなーと思います。

 

どんなことでも、苦行ではなく、楽しんで実践する道があるはず!

 

恋愛だって、そうでしょう。

 

はい、だいぶ無理無理、恋愛につなぎました。by 恋愛コ~チ

 

 

もしあなたが何かに取り組まれているなら、あなたに合う、あなたが苦しむことなくできる方法がきっと見つかると思います。

 

 

 

一見、相反するようにみえる”楽”と”頑張る”を両立させる。

 

肩肘張らずに、リラックスして、楽しみながら、でもやることはやっている。

 

こんな「楽」を追求していきたいと思う今日この頃です。 

 

日本人の大~好きな苦行パターンを卒業しませんか? 

 

 

 

by 自己卑下上等! 自己肯定感を高める のメンタルコーチ 

  無意識を味方につけて恋愛力を高める 恋愛改革コーチ

  平山 仁ー 

  

音を無視して生きていけるほど人生は短くない、

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平山 仁一プロフィール

 

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どうして人を好きになると、本当にしたいことと違う行動をしてしまうのか?

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